立川で肩こり解消トレーニング

加齢に伴い誰しも筋力が衰えてくるものです。同時に肩こりや腰痛などといった不調にも悩みがちです。

多くの場合整体院などに通って対処する傾向が見られますがそれも確かに効果的です。

当ジムでは、ボディケアやペアストレッチと同様に凝り解消トレーニングで肩こりや腰痛などといった不調の緩和も目指すということをおすすめしています。

特に筋力の低下によって全身のバランスが崩れ、その結果肩こりや腰痛などが引き起こされている場合は、どの筋力が衰えているため痛むのか、正確に分析できるトレーナーにお任せください。

シニアの方はもちろんのこと、近年はパソコンの普及に伴って比較的若い方の肩こりや腰痛なども多いです。鍛えてストレッチでほぐすことで、不調にかかりにくい健康的なお身体へ仕上げていくことが可能です。

肩のトレーニング

肩を鍛えるだけではなく、肩凝りや猫背改善にも効果的な種目も取り入れています。

ストレッチやインナーマッスルトレーニングは加齢に伴い出てくる痛み予防に効果的です。

肩の筋肉である三角筋の筋力アップトレーニングです。日常生活において腕・肩を上げたりする事は必須です。この日常動作を支えてくれている肩の筋力を上げる事は肩凝りが起こりにくいです。

胸の筋肉のストレッチ系トレーニング種目です。胸の筋肉が硬いと巻肩や肩凝りの原因になりますので伸ばしながら鍛えるトレーニングはとても重要です。

肩凝り・猫背改善に必要な種目です。普段日常生活で筋力不足となってる背中の筋力を上げるトレーニング。トレーニング初心者でも取り入れやすい種目なのでおすすめです！

肩関節を適切な位置に整える機能改善トレーニングです。チューブで行うインナーマッスルトレーニングなのでどこでも誰でも取り入れられるメニューです。巻肩を改善できるだけで肩凝りによる痛みはかなり改善します！

姿勢を保つために必要な背中の大きな筋肉を鍛える筋力アップトレーニングです。年齢と共に衰える背中の筋肉。この背筋の筋力低下は猫背になり肩凝りや腰痛などの不調につながります。背筋トレーニングで不調のない体作りをしていきましょう！

ストレートネック防止トレーニングになります。頭の位置が前に定着すると首や肩・背中に普段が起こり肩凝りの原因となります。鍛える部位は首と背中・お腹を同時に鍛えられる種目になります。

巻肩は肩関節が適切な位置より前側に巻き込む状態です。そのため自然と頭の位置も前にいき首から肩にかけての肩凝りの原因となります。また、巻肩は40肩や50肩などの原因になりますので早期に改善する事をお勧めします。

姿勢不良である猫背は背中の胸椎という椎骨が曲がり背中の張りや肩周辺の凝りが起こる原因となります。背中はとても大きい筋肉のため血流が悪くなると疲労物質や緊張物質が蓄積して凝りが慢性化してしまうのです。

現代人に多い習慣であるスマホとPCの過剰使用です。手指・手首・前腕を過剰に使った筋肉の疲労が肩や首までに影響し凝りの原因となります。また、長時間の電磁波により眼精疲労によりカラダの背面が緊張して肩凝りや首凝りに繋がる事もあります。

日々の肩凝り改善トレーニングやストレッチなどの実践により血液の流れが良くなり疲労物質や緊張物質の蓄積が起こらず肩凝りが起こらない体作りが出来るメリットがあります。運動不足は肩凝りになるリスクはかなり高いので適度な運動を取り入れていきましょう！

肩凝りが改善する事で痛みが無くなります。痛みは体が緊張する原因です。緊張状態はストレスが物凄く溜まるため生活の質が低下します。腕を上げたり、料理・洗濯・着替えなどの制限がかかるとストレスが溜まりますよね。凝りを改善して生活の質を上げていきましょう！

肩凝りなど体の緊張が起こると寝つきが悪かったり、途中で起きてしまったり睡眠の質が低下する事が多くあります。寝起きも体がかなり硬く感じる事もあります。肩凝りを改善することで血液の流れが良くなり体の緊張が取れて睡眠の質が向上するので疲れにくい体になります。