パーソナルトレーナー

• 管理栄養士
• 栄養教諭
• 食育栄養インストラクター
• 分子栄養学アドバイザー

• 管理栄養⼠（国家資格）・・食べ物が口腔から入り腸までに運ばれるまでの消化・吸収・代謝・排泄のメカニズムという人間が生きて行くために必要不可欠な事を一から学んできました。人体の栄養状態が把握できる知識があり、ダイエットや健康維持に欠かせない本物の栄養・食事指導ができます。
• 栄養教諭・・児童・生徒の栄養教育や栄養管理ができる職です。主に小・中学校の家庭科で食と栄養について担当講師として指導が出来る資格です。
• 食事育栄養インストラクター・・すべての世代に向けて料理教室・セミナー講師・保育園や福祉施設など活躍の場があり、生活習慣病予防や病気予防など家庭・地域で健康であるための食生活のサポートができる資格です。
• 分子栄養学アドバイザー・・健康診断の結果から細胞レベルで栄養の過不足を分析する事が可能なため個人差に合わせて栄養のサポートができる資格です。管理栄養士のみだと分析出来ない細かいご提案が可能です。

• ⼤⼿パーソナルジム エリアマネージャー
• オリジナル物販商品開発責任者
• ベストボディジャパン埼⽟⼤会出場
• 講演講師「プロトレーナーに学ぶ！⾃宅で出来る⾷事管理」

キャンプ、コーヒー、釣り、ハイキング、温泉、車と多岐に渡ります。

幼少期から毎日多摩川で遊んでいたので、魚や自然と共存することを大事にしています。

早朝からできる釣りは健康にも良く生涯ずっと続けていきたいと思っています。

最近はなかなか行けてないですが、地方までハイキングと温泉めぐりに出かけています。

その地の景色を見ながら入る露天風呂は格別です。

ベスト３は草津・日光・山梨！！

インドアでは、コーヒー豆の自家焙煎にもハマリ毎日ドリップしてます。

最近は、アドレナリンが出過ぎてる指摘を受けてディカフェに変えてます。

環境問題や地域貢献などにも力を入れており、地元の消防団員として地域の安全を守る活動を始め、地元八王子の方とは日々交流をさせて頂き情報を交換したり、農家の方からは良く野菜をいただいております。

私自身が青年世代だからこそ環境を変えるきっかけが出来ると願い活動していきます。

before 2017年74kg21%

▶︎ 無理な増量を行い、3ヶ月間毎日高たんぱく質と炭水化物をお腹いっぱいに取り続けました。それからお米を1日2食にして和食ベースを3ヶ月間継続したが見た目に大きな変化なし。

その当時の写真。

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after 2021年59kg11%

▶︎ 3ヶ月の食事改善で変化がないため低糖質を1日3食お米＋間食(さつま芋や和菓子など)の食事に変えたら2ヶ月経過した頃に体温が上がり体全体のむくみや脂肪が減っていきました。それから3年以上継続して今年に入り早寝早起きを取り入れた頃には当時(before)の体重(74kg)から-15kgの現在(59kg)に落ちました。体脂肪も-10%で体が楽です！

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☆現在はお菓子も食べますし無理な食事制限はしていません。食事に気を使い過ぎると疲れて精神的なストレスが溜まり代謝機能が低下するので「良く食べて良く動く」事を意識しています。

立川でおすすめの外食【伍楽】さんと【つけ蕎麦 BONSAI】さんです。

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【伍楽】（＠goraku_gosengakufu）さんの定食は低脂質で"一汁三菜"で満足度が高いメニューが揃っています。とにかく伍楽さんは味が美味しいところが魅力。

お店の雰囲気が落ち着きがあり、お洒落な空間でお食事を楽しむ事が出来ます。

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お魚の定食なら良質な脂質が摂れるのと、海藻の味噌汁にサラダや漬け物など食物繊維がしっかり摂れて栄養のバランスがバッチリです。

【つけ蕎麦 BONSAI】（＠tsukesoba_bonsai）さんは低脂質でタンパク質が豊富なお蕎麦が食べられます。

迷ったらお蕎麦屋さんがおすすめです。手軽に食べられる上に脂質が抑えられていて筋肉や臓器、細胞など体を作っている栄養素であるタンパク質が豊富でタンパク質の構成成分であるアミノ酸のバランスがお米より良質だからです。

お食事を制限するのではなく栄養をしっかり満たすことは暴食を防ぐこともできるので普段から癖にできるように会員様にはどんどん有益な情報をお伝えしています。

本格的なダイエットを考えてネットやSNSで調べた自己流ダイエットを始めようとしている方こそ当店へ気軽に相談しに来て下さい。

自己流で多いのは、糖質制限や脂質制限など偏った食事の習慣化。

この食習慣が続くと筋力だけでなく、栄養をエネルギーに変える力や体の一部に変える力が落ちてしまいます。この力こそご存知にの通り「代謝力」です。一度落ちた代謝力をあげるのに半年はかかります。

仕事などで日々忙しい生活や出産・育児を経験された30代以降は、代謝力が落ちてどんどん痩せにくくなります。この状態で自分に必要なカロリーや栄養バランスは知っておきたいところです。加えて運動にも様々種類があり、重さを扱うトレーニングもあればバランス感覚・瞬発力・持久力・柔軟性を向上させるトレーニングなど多岐にわたります。

自分に必要なトレーニングを行うことが怪我防止や目標達成にとって重要になります。

また、リカバリー(休養)も重要で栄養不足や過度な運動により内臓や脳への疲労が蓄積し、痩せにくく健康のリスクもあります。

トレーニングを休んで睡眠の時間を増やすと痩せ始めることは多々あります。

このように自分の目的に合わせて食事・運動・休養のメニューをその都度考えることは至難の業です。

当店で最重要に考えていることは、お客様の体の状態を多方面から把握することです。

細かく自己分析してくれて手厚いサービスを希望している方は、是非お越しください。

運動が好きな方は一人で率先して運動を継続する傾向がありますが、運動に苦手意識を抱えていたり、そうでなくても忙しいことに意識がいってしまい運動そのものが億劫になってつい後回しにしてしまったり、このようなことに悩んでダイエットや健康目的のエクササイズを継続できないことに悩んでいる方々もまた大勢いらっしゃいます。

そのような方々がいかに運動を楽しく毎日継続できるか、このために一度プロのトレーナーに運動のコーチングを依頼してみるのはいかがでしょうか。

どこの筋肉を鍛えることで代謝が活性化して痩せやすくなるのか、どのように鍛えれば太腿がスリムなままダイエットが達成できるのかなど、このような専門知識と教える技術に長けたスペシャリストが、皆様をマンツーマンでサポートいたします。 

ダイエットをするために自己流で頑張ってみたものの、｢極端な食事制限で栄養不足になり、体調を崩してしまった｣｢無事に目標を達成したが、その後に数ヶ月〜半年ほどで元に戻ってしまう｣｢一人ではモチベーションも続かず、三日坊主に終わってしまう｣このような経験をされた方が、立川までたくさんお越しいただいています。

このように悩むのは、皆様一人ではありません。

そして、これらの悩みを抱えていた方々が、パーソナルジムでトレーナーとマンツーマンでトレーニングに励むことによって、リバウンドもなく目標を達成していらっしゃいます。

リバウンドしてしまう｢一時の美｣ではなく、理想的なプロポーションがあたりまえになる｢一生涯の美｣を実現するため、専門的なトレーニング指導、管理栄養士による食事管理指導、セルフトレーニング指導などを、フルオーダーメイドメニューでお届けいたします。