立川で脚やせトレーニング

動きやすい下半身を手に入れて「パンツが綺麗に履ける」美脚をめざしませんか？

ライフィットでは、単に「脚やせ」に効果のある筋トレばかりを指導することはいたしません。

美脚の定義を「股関節が動きやすい」とし、股関節を支えている筋肉を適切に動かすことが美脚作りの重要ポイントとしてトレーニングを組み立てています。

歩く・立つ・走るなどの日常動作が出来るのは、股関節が機能しているからで、その股関節周りのケアでより歩きやすくなり浮腫みにしく脂肪が蓄積しにくい美脚になるのです。

ライフィットの美脚トレーニングは股関節を支えている以下の筋肉を中心に脚やせを目指します。

• 腿の付け根から脊椎までの腸腰筋
• 前ももの筋肉
• 裏ももの筋肉
• お尻の筋肉
• 内ももの筋肉

股関節が内向きに捻れ、膝下は外向きに捻れたまま歩くため外ももばかり使い、お尻・裏もも・内ももが使えていないXO脚タイプの方は、太ももがパンパンになっています。

0脚改善筋膜リリースは腸脛靭帯・腓骨筋の筋膜リリースで膝関節周辺の筋肉の柔軟性をアップ（捻れ改善）が改善策の一つです。

美脚作りに「歩行の改善」は超重要です。むしろいくらトレーニングしても歩行の改善が出来なければ脚やせは難しいと言っても過言ではありません。

歩き方の癖は個人差がありますが、下半身が太い方の特徴は前ももと外ももを使い歩く傾向があります。

この癖で歩行を繰り返すと前ももと外ももがパンパンに太くなります。

ポイントは脚で歩こうとするのではなく脚の付け根から歩くイメージです。「腸腰筋」という筋肉を機能させて歩行をする事で美脚へ改善できます。

反り腰＝前ももが太くなる。骨盤が前傾している方は腸腰筋がガチガチに硬くて上手く使えてないため、太ももの筋肉便りの日常動作になります。

そのため毎日ストレッチや筋膜リリースを行ってもちゃんと太ももは引き締まりにくいです。反り腰の改善は可能ですので、骨盤の位置を整えて腸腰筋を使えるような美脚を目指しましょう！

第二の心臓と言われるほど美脚作りに重要なふくらはぎの筋肉！！この筋肉は下半身から心臓へ血液を送る役割があり、ふくらはぎの筋力不足は下半身の浮腫みの原因になります。

また、モモは太くないけどふくらはぎだけが太い方は、膝下の捻れが原因なので関節を適切な位置へ改善していく事が美脚作りにおいて重要です。

下半身がいつもパンパンな方は、血流が悪いことがあげられます。

その理由の一つとして足指が動いていなく、足首が硬いため血流が悪く、足がパンパンに浮腫むのです。

靴下の跡が必ず残る、足指が開かない、足首が硬い・・これらの自覚症症状がある方は足指を動かす必要がありますが現代人は意外とできない人が多いのです。

下半身太りを解消し美脚になるとスキニーパンツがカッコよく履きこなせるようになり自分に自信を持てるようになります。

洋服選びの幅が広がるって凄くテンションが上がりますよね。また下半身の血流が良くなり下半身の浮腫みやセルライトがなくなると水着姿も別人になります！

脚痩せのメリットは、見た目の変化だけでなく様々な不調が起こりにくくなります。

反り腰やO脚XO脚タイプのタイプの方は、腰痛や膝痛などの不調が起こりやすいリスクを抱えております。脚やせトレーニングにより不調がなくなることは何より嬉しいですね。

脚やせはトレーニングの効果は、日常動作に良い影響をもたらします。適切な歩行に改善する事で長時間歩いても以前より疲れにくくなる方が多いです。

以前は長時間歩くと「ももがパンパン」「脛やふくらはぎが痛い」「坐骨神経痛」など不調が起こっていたが、脚やせトレーニングで歩きやすくなり生活の質が向上しやすくなります。