立川で二の腕引き締め｜肩甲骨から整えて「振袖肉」卒業へ

ぷよぷよ二の腕、たるんだラインにさようなら！

ライフィットでは、二の腕だけを細くするのではなく、肩甲骨・背中の動きから整えることで、自然で美しいシルエットを目指します。

ドレスやノースリーブを自信を持って着こなしたいなら、今すぐスタート！

二の腕が太くなる原因のひとつは、背中の「菱形筋」という筋肉が弱くなり、肩甲骨が外側に引っ張られてしまうことです。

この流れで姿勢が崩れていきます👇 

• 菱形筋が弱る

• 上腕骨が前に引っ張られる

• 肩甲骨が外側に開く

• 巻き肩・猫背に！

• 腕の筋肉が伸びたまま使えず、たるみや太さに直結

いくら腕だけを一生懸命トレーニングしても、背中のバランスが崩れたままだと、なかなか引き締まらないのはこのためです。

二の腕には「上腕三頭筋」という筋肉があり、この周辺の血流が滞ると、むくみやたるみが進みやすくなります。

特にこんな方は要注意👇 

• 二の腕がいつも冷たい

• 触ると硬い感じがする

• 姿勢が悪い（巻き肩・猫背）

姿勢が崩れると、腕周辺の血液の流れも悪くなるため、まずは骨の位置を整え、血流をスムーズにすることが美しい腕作りの第一歩です。

肩関節が硬くなって動きが悪くなると、血流やリンパの流れが悪化し、老廃物や脂肪が溜まりやすくなります。

こんな症状はありませんか？ 

• 腕をまっすぐ上げるのがきつい

• 髪を結ぶ動作で肩がつらい

• 腕を回すとゴリゴリ音がする

これらは、肩関節の機能低下のサイン。

トレーニングを始める前に、肩関節の動きを改善するケアが必要です。

そうすることで、ケガを防ぎながら、スッキリ引き締まった腕に近づけます。

「お腹や下半身はすっきりしているのに、腕だけ太い…」そんな悩みを持つ方はとても多いです。

腕が気になると、半袖やノースリーブ選びが本当に大変ですよね。

ライフィットでは、上腕骨と肩甲骨の位置を正しく整えながら、二の腕を引き締めるトレーニングを行います。

洋服選びに悩まない、自信に満ちた毎日を目指しましょう！

単に腕の筋肉を鍛えるだけではなく、関節の位置を正しく整えながら動かしていくので、肩周りの動きがスムーズになり、肩こり・首こりの予防・改善にも効果的です。

「デスクワークで肩がバキバキ」「家事の合間に首が重い」

そんな日常の不快感が、どんどん軽くなっていきます！

• 腕が楽に上がる
• シャンプーやドライヤーがしやすくなる
• 高い棚の物を取るのも苦じゃない

普段の何気ない動作がスムーズになると、毎日がぐっと快適に感じられるようになります。

血流もよくなり、むくみにくい、動かしやすい二の腕へ。

見た目も若々しく、自然と背筋もシャキッと整っていきます。

腕のたるみを改善するには、腕だけ鍛えればいいわけではありません。

ライフィットでは、姿勢や肩関節の動きから整えることで、自然で美しい引き締めを目指します。

ここでは、特に効果的なトレーニングを紹介します！

腕三頭筋（腕の裏側の筋肉）が伸びてたるみ、反対側の上腕二頭筋（力こぶ側）が縮んで硬くなると、腕の骨（上腕骨）が前にズレて、肩甲骨の位置も不安定になりやすくなります。このズレが続くと、いわゆる「巻肩」を引き起こし、結果的に二の腕のたるみや太さが進んでしまうのです。

高重量トレーニングばかり続けていると、逆に太くなるリスクも。正しいフォームと適切な刺激で、しなやかに引き締めていきましょう！