立川で肩こりに悩まない体へ｜ストレッチ＋筋力強化で根本改善するパーソナルジム

加齢に伴い誰しも筋力が衰えてくるものです。同時に肩こりや腰痛などといった不調にも悩みがちです。

多くの場合整体院などに通って対処する傾向が見られますがそれも確かに効果的です。

当ジムでは、ボディケアやペアストレッチと同様に凝り解消トレーニングで肩こりや腰痛などといった不調の緩和も目指すということをおすすめしています。

特に筋力の低下によって全身のバランスが崩れ、その結果肩こりや腰痛などが引き起こされている場合は、どの筋力が衰えているため痛むのか、正確に分析できるトレーナーにお任せください。

シニアの方はもちろんのこと、近年はパソコンの普及に伴って比較的若い方の肩こりや腰痛なども多いです。鍛えてストレッチでほぐすことで、不調にかかりにくい健康的なお身体へ仕上げていくことが可能です。肩こり解消だけでなく、根本的な改善を目指したい方にライフィットのトレーニングはおすすめです。

肩の関節が前に巻き込む「巻肩」になると、頭の位置も前にずれてしまい、首〜肩にかけて大きな負担がかかります。

この状態が続くと、慢性的な肩こりだけでなく、40肩・50肩の原因にもつながるため、早めの改善が大切です。

猫背の姿勢では、背中の胸椎（背骨の一部）が丸まり、背中や肩周りの筋肉が緊張します。

血流が悪くなることで、疲労物質や緊張物質が溜まりやすくなり、肩こりが慢性化しやすくなります。

長時間のスマホやパソコン作業は、手や腕の筋肉を酷使するだけでなく、目の疲れ（眼精疲労）を引き起こします。

この影響で首〜肩まわりの緊張が強くなり、肩こり・首こりの原因となるのです。

• 肩こりは、筋肉が硬くなるだけでなく「動かさない習慣」が根本原因になることが多いです。
• デスクワークやスマホ時間が長いと、肩甲骨周りがガチガチに固まり、血流も悪化。
• そのため、マッサージだけでは一時的にしか軽くならず、すぐに元に戻ってしまいます。

本当に肩こりを解消するには、固まった筋肉をほぐすだけでなく、姿勢を支える筋肉を鍛えることが必要です。

ライフィットでは、ストレッチで可動域を広げ、筋トレで体を正しく支える力をつけ、肩こりを「戻らない体」へと導きます。

肩こり改善に必要なのは、マッサージだけではありません。

ストレッチと筋力トレーニングを組み合わせて血流を促進し、疲労物質が溜まりにくい体を作ることで、「肩こりしない体」を目指せます。

肩こりが和らぐと、家事や育児、仕事の動作が格段に楽になります。

痛みや動きの制限がなくなることで、ストレスも減り、生活の質（QOL）が自然と高まります。

肩こりによる緊張が取れると、寝つきが良くなり、深い睡眠がとれるように。

朝の目覚めもスッキリしやすくなり、疲れにくい体質づくりにもつながります。

＼肩こり解消 × 姿勢改善で、毎日がもっと軽やかに。／

肩を鍛えるだけではなく、肩凝りや猫背改善にも効果的な種目も取り入れています。

ストレッチやインナーマッスルトレーニングは加齢に伴い出てくる痛み予防に効果的です。