立川で「運動で姿勢を整える」｜整体に頼らず美しく自立した体へ

毎日の生活の中で、気づかないうちに背中が丸まり、姿勢が崩れてしまっていませんか？

「昔より疲れやすい」「写真に写る自分の姿にハッとする」──

そんなお悩みを感じたら、今が体を整えるチャンスです。

ライフィットでは、整体に頼らず、自分の力で美しい姿勢を取り戻すための運動プログラムを提供しています。

ピラティスの要素を取り入れた機能改善トレーニングで、硬くなった背中や体幹をしなやかに整え、

日常動作もスムーズに、体も心も軽くなる変化を目指せます。

「私には無理かも…」と思う方こそ大丈夫。

あなたのペースに合わせたサポートで、10年先も健康で美しくいられる体を一緒に作っていきましょう。

もともとお仕事柄、巻き肩になりやすく、姿勢の崩れが気になっていました。

そこで、ライフィットで肩周り・背中・胸のストレッチ＆リリースを取り入れたトレーニングをスタート。

たった2ヶ月で、背中がピンと伸び、見た目の印象も大きく変わりました！

体重は【-3.6kg】、体脂肪率も【-3.2%】とスッキリ。

姿勢が整ったことで、仕事中も体がラクになり、自信を持って接客できるようになったと実感しています。

長時間のデスクワークやスマートフォンの使用により、頭が前に出て背中が丸まる「猫背」の姿勢になっていませんか？この状態が続くと、肩こりや首の痛み、呼吸が浅くなるなどの不調につながることもあります。ライフィットでは、 胸や肩周りのストレッチと背中の筋力強化 を組み合わせ、自然な姿勢へと導きます。

お腹を前に突き出すような姿勢 になっている方は、反り腰の可能性があります。特に ヒールをよく履く女性や、座りっぱなしのデスクワーカー に多い傾向があります。反り腰の状態が続くと、腰痛や下半身のむくみの原因に。ライフィットでは、骨盤周りの柔軟性を高めるストレッチと腹圧を意識したトレーニングを行い、腰に負担のかからない正しい姿勢を目指します。

肩が前に出て、背中が広がったような姿勢 になっていませんか？これは巻き肩と呼ばれ、デスクワークやスマホの長時間使用によって引き起こされることが多いです。巻き肩のままだと肩こりや頭痛、さらには呼吸が浅くなるなどの不調につながります。ライフィットでは、 胸の筋肉をほぐし、肩甲骨を正しい位置に戻すエクササイズを行い、美しい姿勢を取り戻します。

姿勢を本当に変えるには、受け身の整体やストレッチだけでは不十分です。

一時的に楽になっても、体を支える筋力がなければすぐに崩れてしまいます。

ライフィットでは、

「柔軟性を高める＋正しく使える筋肉を育てる」

この両面からアプローチ。

猫背、反り腰、巻き肩といった悩みを、ただ伸ばすのではなく、自分の力で支えられる体へ導きます。だから、変化が続き、日常生活の中でも自然に良い姿勢が身についていくのです。

姿勢の乱れは、これまでの生活習慣や体の使い方のクセによって生まれています。

つまり、誰一人として同じ原因・同じ改善法はありません。

ライフィットでは、姿勢チェック＋動作評価を行い、あなた専用のプログラムを作成。

「意識してもすぐ戻ってしまう」

そんな諦めがちな悩みも、専門トレーナーがマンツーマンでサポートしながら、少しずつ、でも確実に、正しい体の使い方へと変えていきます。

正しい姿勢を手に入れることで、肩こり・腰痛・首こりなどの不調が軽減し、血流もスムーズに。

痛みや疲れを根本から改善できるようになります。

さらに、姿勢が整うと内臓の位置も正しくなり、消化や呼吸がスムーズに。

背中の緊張がほぐれ、深く安定した呼吸ができるようになるため、心も体もリフレッシュしていきます。

見た目にも大きな変化が。

身長が高く見え、スタイルがスッと美しく整うため、洋服の着こなしにも自信が。

若々しさや前向きな気持ちも自然に引き出され、毎日がもっと楽しくなります。

＼2ヶ月後、きっと背筋がすっと伸びた自分に出会えます／

腸腰筋は、上半身と下半身をつなぐ重要な筋肉で、体を安定させ、膝の屈伸や歩行などの基本的な動作を支える役割を持っています。

つまり、腸腰筋が弱くなると、体のバランスが崩れ、猫背や歩きにくさ、腰痛などの不調に繋がりやすくなります。

デスクワークなどで長時間同じ体勢が続くと、腸腰筋が弱まり、体が安定しにくくなることもあります。

• 骨盤の位置がずれて猫背になりやすい
• 歩くと疲れやすくなる
• 下半身太りやぽっこりお腹が目立つ

といった自覚症状が現れがちです。

硬くなった腸腰筋をストレッチやトレーニングでほぐすことで、骨盤が整い、理想的な姿勢に近づけることが可能です。

使いすぎている筋肉を緩めて、鈍感になっている筋肉をピラティスの要素を用いてレッスンも行っています。

お客様それぞれの体の癖や生活習慣からくる歪みなども改善でき、ぽっこりお腹の原因となっている反り腰も改善も期待できます。